Ce ne face fericiţi?

Am adunat câteva studii şi articole despre fericire în mai mulți paşi. Poate că acestea nu ne vor duce la fericirea absolută, dar sunt sfaturi care cu siguranţă ne vor îmbunătăţi calitatea vieţii.

Un studiu vorbeşte despre cele 10 obiceiuri zilnice care ne ajută să fim fericiţi. În cadrul acestui studiu efectuat pe 5000 de persoane, fiecare participant a dat o notă între 1 şi 10 pentru fiecare din aceste obiceiuri, în funcţie de cât de des sunt practicate.

Oferă : fă lucruri pentru alții – 7,41

Relaţionează : conectează-te cu alţi oameni – 7,36

Emoția : o abordare pozitivă – 6,74

Apreciază : observă lumea înconjurătoare – 6,57

Sens : fă parte din ceva mai mare – 6,38

Reziliența : găsește modalități de a-ţi reveni – 6.33

Experimentează: Continuă să înveți lucruri noi – 6.26

Direcția: stabileşte-ţi obiective de care să te bucuri – 6.08

Mişcare : ai grijă de corpul tău – 5,88

Acceptare: să fii confortabil cu cine eşti – 5,56

Deşi conform acestui studiu obiceiul care ne face cei mai fericiţi este acela al auto-acceptării, acesta este cel mai puţin exersat. Auto-acceptarea şi fericirea sunt strâns legate, dar puţin practicate.

8 obiceiuri zilnice care ne ţin sănătoşi psihic:

1. Atitudine pozitivă – Amintirile pozitive pot fi folosite pentru a îmbunătăţi starea psihică.
2. Bea o cană de ceai – Ceaiul are efecte benefice dovedite, o cană de ceai te poate ajuta să te relaxezi sau poate să te revigoreze.
3. Tratează cu calm micile neplăceri ale zilei
4. Evită să urmăreşti ştirile. Chiar şi în media socială, conţinutul violent pot cauza simptome asemănătoare stresului post traumatic.
5. Mănâncă sănătos – Chiar dacă consumăm mai multe calorii, nu înseamnă că sunt şi sănătoase, să încercăm să evităm alimentele procesate.
6. Priveşte pe fereastră – din când în când ridică privirea din monitor şi priveşte afară.
7. Puţină activitate – activitatea fizică protejează psihicul.
8. Spală-te pe dinţi – se pare că spălatul pe dinţi reduce riscul de demență.

Sursa: psihoterapeut Cristina Enescu